早朝ドイツ語からの、区役所からの、ゲートウェイ、そして目黒、な一日。先程帰宅。
まずはドイツ語。宇宙、火星の月（衛星）の話から。二つあるんですと。じゃがいもみたいなんですと。ロケットが打ち上がったそうです。帰還は5年後、少なくとも10gの砂を採取して。。いずれ人類は火星に住むのでしょうか。もしその頃に生きていたらどうするんだろうなぁ。地球はあるのかなぁ。その他、２、三の話題に触れ終了。もっとアクティヴになりたいものだが、先生のお話について行くが精一杯。。。
で、今日は恒例のコーヒーには参加せず、本籍地役所へ所用を済ませに。親切にご対応いただき無事に書類をゲットし、ゲートウェイへ。
あんちょの「スリープブレイン講座」受講モニターの4回目、である。睡眠について学んできているわけだが、この二週間は睡眠前のデジタルオフに取り組んだのでその結果報告等から。みんな揃ってさまざまにだがその効果を感じていた。私は、デジタルオフしてから入眠までの時間が一時間以上ある方が翌日の目覚めも良いし、ぐっすり寝た感が大きかった。良い睡眠の要素、今回のハイライトは「瞑想」だ。実際に、今日は15分の瞑想をみんなで経験した。それぞれの瞑想中の自身の観察はとても興味深かった。
そのあとはいつものところで軽く飲み、さらにあんちょと目黒へ移動し、とっておきの焼き鳥屋さんで一献。美味しゅうございました。いろいろ話せて良かった。ありがたし。
焼鳥の煙を風呂で流してから、しっかり寝ます。
おやすみなさい。よい夢を。。。。
Klangtagebuch 294 https://youtu.be/XxPYubO_Mrg