あんちょの講座モニター、スリープブレイン第3回目。前回のテーマは睡眠に適した室温でしたが、今回は光、明るさ。なんといっても現代生活で問題になるのはスマホ、タブレットなどのデジタル機器。ついつい眠りに落ちる直前までスマホを見てしまっているので、これを実験的にやめてみようということに。ベッドに入る１時間前からデジタルオフ、という生活を次回講座までの二週間、続けてみよう、ということに。
できるかな。
講座の後はスペイン料理をテラスで。ちょっと日差しが暑くなってきたけど爽やかな午後でした。
明日も良い日になりますように。
おやすみなさい。よい夢を。。。
Klangtagebuch 279 https://youtu.be/Sdg43SVSTck